Leefstyl
CategoryAs jy jou siektes verswyg, kan jou lewensversekering dalk nie uitbetaal
Regter Ron McLaren, die ombud vir langtermynversekering, vertel vir Johan Rademan en Martelize Brink hoe belangrik dit is om jou mediese t..
Doen dit net Aksieplan Week#5
Wil jy gewig verloor en fiks word vóór die somervakansie? Jy is op regte plek. Sluit by ons Doen Dit Net aksieplan aan. Dis ‘n gewigsverli..
My DDN-storie: My week#5 kan opgesom word as “OEPS”!
RSG Gesond se Marí Hudson deel haar ervarings van die Doen Dit Net (DDN) aksieplan.
In my vyfde week het alles skeef geloop. En dít ne..
Swart gebak is die nuwe kos-modegier
Swart troukoeke, swart verjaarsdagkoeke, en swart koeke vir enige geleentheid. Dís die modegier.
Ilse van der Merwe vertel vir Johan Ra..
Hoe groot is ‘n porsie?
Porsiegroottes en -uitruillys
Die maklikste manier om te onthou hoe groot ‘n porsie is, is om jou hand te gebruik. Die meeste porsies i..
Doen dit net Aksieplan Week#4
Wil jy gewig verloor en fiks word vóór die somervakansie? Jy is op regte plek. Sluit by ons Doen Dit Net aksieplan aan. Dis ‘n gewigsverli..
My DDN-storie: Week#4 sorg vir ‘n klein deurbrakie
RSG Gesond se Marí Hudson deel haar ervarings van die Doen Dit Net (DDN) aksieplan.
My vierde week het vir ‘n ligte deurbrakie gesorg. ..
Loop jy reg en regop?
Die meeste mense loop nie so regop as wat hulle dink nie. Met lang ure voor ‘n rekenaar, min oefening en maag- en rugspiere wat nie sterk ..
Strekke vir die laer rug
Strekke vir die laer rug
Sowat 8 uit 10 mense ervaar een of ander in hulle lewe rugpyn. Hierdie strekke sal help, nie net om die pyn te v..
Skouergordel- en nekstrekke
Die skouergordel en nek kan ongelooflik styf raak van lang ure voor ‘n rekenaar. Al die spiere wat die kop regop moet hou, raak styf en ge..
Beste ‘quad’ strek
Beste ‘quad’ strekke vir die bobeen
Die voorste bobeenspiere moet gestrek word, maar dit is ook belangrik om die reg te doen. In hierdi..
Beste ‘hamstring’ strekke
Die dybeenspiere, die voorste bobeen-spiere en kuitspiere het beslis strekking nodig as jy stap of draf.
Beide die dybeenspier (hamstri..
Die beste heup-strekke
Heup-strekke
Die deel van die liggaam wat die maklikste styf raak, is die heupgewrig, en dié strekke sal help om jou heupgewirg weer te m..
Doen Dit Net Aksieplan Week#3
Wil jy gewig verloor en fiks word vóór die somervakansie? Jy is op regte plek. Sluit by ons Doen Dit Net aksieplan aan. Dis ‘n gewigsverli..
Jou eerste 4 strekke
Stek-oefeninge is baie belangrik vir soepelheid en om spier- en ligamentbeserings te voorkom, of jy nou oefening doen of nie. As jy ure la..
Wat is ‘n vastrapdag by die SDA-eetplan?
Op ‘n vastrapdag probeer jy so min moontlik kilojoules in te neem (niks meer as 2000kJ vir die dag nie – hoe minder hoe beter. – baie vloe..
Maputo: kleurvolle hoofstad van ons buurland
Mosambiek en sy inwoners het deur diep waters gegaan wat sy geskiedenis betref. Eers was da..
Wilde woeste slaai/aandete
RSG luisteraars hou van kosmaak. Tjailatyd se Wilde Woeste slaai het almal aan die praat gehad – dis maklik om te maak, gesond en smul..
Die regte stap-postuur
Dit is belangrik om die regte stap-postuur van die begin af aan te leer om te verseker dat jy nie jou rug, nek, knieë of enkels seermaak n..
Ons Doen Dit Net Aksieplan – Week#2 (met skakel na Week#3)
NOTA: As jy per ongeluk weer hier uitgekom het, maar op soek is na Week3, klik hier.
Wil jy gewig verloor en fiks word vóór die somervaka..
My DDN-storie: Doen eers, dink later
Marí Hudson skryf:
Ek kan nie dink dat iemand WIL vet wees nie. Ek wil nie. Maar ek is. Ek is een van die 60% van die Suid-Afrikaanse b..
Programme/inligting oor oorgewig, dieet
Hier is die skakels na verskeie programme wat gehandel het oor oorgewig en dieet. Jy sal van die inligting nuttig vind.
Hoe help mens..
Bepaal die intensiteit van jou oefening: hartspoed of gevoel
Jy kan die intensiteit van jou oefening op een van twee maniere bereken:
A. Op grond van hoe jy voel
B. op grond van jou hartspoed.
Lee..
Oefening 101
Oefening
Oefening is, saam met ‘n eetplan, die sleutel tot gewigsverlies en jou nuwe lewe. Begin met ‘n maklike oefenplan: begin stadig e..
Doen Dit Net-aksieplan Week#1
Ons skop vandeesweek af met Week#1 van ons Doen Dit Net Aksieplan.
Proloog – Week#0
Jy het nou jou alles op jou doen-lysie afgetik en ..