Leefstyl
Category
Vul ons Bestekopname van Sukses en Struikelblokke (BOSS) in
Hoe vorder jy? Het jy al gewig verloor? Voel jy al bietjie fikser? As jy nie oefening doen nie, is dit omdat jy nie tyd vind nie? Eet jy s..
Kom Parkrun saam!
Besoek die Parkrun webwerf en maak gereed vir jou eerste Partkrun gebeurtenis aanstaande Saterdagoggend. Dis gewoonlik 5 km en begin gewoo..
My DDN-storie, week#7: Ek vind weer ‘n bries in my seile!
Gesondheid op RSG se Marí Hudson deel haar ervarings van die Doen Dit Net (DDN) aksieplan.
My sewende week was byna soos week#1. Of só ..
Doen dit net Aksieplan week#6
Wil jy gewig verloor en fiks word vóór die somervakansie? Jy is op regte plek. Sluit by ons Doen Dit Net aksieplan aan. Dis ‘n gewigsverli..
My DDN Week#6: Ek moet van voor-af begin oefen
RSG Gesond se Marí Hudson deel haar ervarings van die Doen Dit Net (DDN) aksieplan.
In my sesde week is ek passief. Ek het in die vyfde..
As jy jou siektes verswyg, kan jou lewensversekering dalk nie uitbetaal
Regter Ron McLaren, die ombud vir langtermynversekering, vertel vir Johan Rademan en Martelize Brink hoe belangrik dit is om jou mediese t..
Doen dit net Aksieplan Week#5
Wil jy gewig verloor en fiks word vóór die somervakansie? Jy is op regte plek. Sluit by ons Doen Dit Net aksieplan aan. Dis ‘n gewigsverli..
My DDN-storie: My week#5 kan opgesom word as “OEPS”!
RSG Gesond se Marí Hudson deel haar ervarings van die Doen Dit Net (DDN) aksieplan.
In my vyfde week het alles skeef geloop. En dít ne..
Swart gebak is die nuwe kos-modegier
Swart troukoeke, swart verjaarsdagkoeke, en swart koeke vir enige geleentheid. Dís die modegier.
Ilse van der Merwe vertel vir Johan Ra..
Hoe groot is ‘n porsie?
Porsiegroottes en -uitruillys
Die maklikste manier om te onthou hoe groot ‘n porsie is, is om jou hand te gebruik. Die meeste porsies i..
Doen dit net Aksieplan Week#4
Wil jy gewig verloor en fiks word vóór die somervakansie? Jy is op regte plek. Sluit by ons Doen Dit Net aksieplan aan. Dis ‘n gewigsverli..
My DDN-storie: Week#4 sorg vir ‘n klein deurbrakie
RSG Gesond se Marí Hudson deel haar ervarings van die Doen Dit Net (DDN) aksieplan.
My vierde week het vir ‘n ligte deurbrakie gesorg. ..
Loop jy reg en regop?
Die meeste mense loop nie so regop as wat hulle dink nie. Met lang ure voor ‘n rekenaar, min oefening en maag- en rugspiere wat nie sterk ..
Strekke vir die laer rug
Strekke vir die laer rug
Sowat 8 uit 10 mense ervaar een of ander in hulle lewe rugpyn. Hierdie strekke sal help, nie net om die pyn te v..
Skouergordel- en nekstrekke
Die skouergordel en nek kan ongelooflik styf raak van lang ure voor ‘n rekenaar. Al die spiere wat die kop regop moet hou, raak styf en ge..
Beste ‘quad’ strek
Beste ‘quad’ strekke vir die bobeen
Die voorste bobeenspiere moet gestrek word, maar dit is ook belangrik om die reg te doen. In hierdi..
Beste ‘hamstring’ strekke
Die dybeenspiere, die voorste bobeen-spiere en kuitspiere het beslis strekking nodig as jy stap of draf.
Beide die dybeenspier (hamstri..
Die beste heup-strekke
Heup-strekke
Die deel van die liggaam wat die maklikste styf raak, is die heupgewrig, en dié strekke sal help om jou heupgewirg weer te m..
Doen Dit Net Aksieplan Week#3
Wil jy gewig verloor en fiks word vóór die somervakansie? Jy is op regte plek. Sluit by ons Doen Dit Net aksieplan aan. Dis ‘n gewigsverli..
Jou eerste 4 strekke
Stek-oefeninge is baie belangrik vir soepelheid en om spier- en ligamentbeserings te voorkom, of jy nou oefening doen of nie. As jy ure la..
Wat is ‘n vastrapdag by die SDA-eetplan?
Op ‘n vastrapdag probeer jy so min moontlik kilojoules in te neem (niks meer as 2000kJ vir die dag nie – hoe minder hoe beter. – baie vloe..
Maputo: kleurvolle hoofstad van ons buurland
Mosambiek en sy inwoners het deur diep waters gegaan wat sy geskiedenis betref. Eers was da..
Wilde woeste slaai/aandete
RSG luisteraars hou van kosmaak. Tjailatyd se Wilde Woeste slaai het almal aan die praat gehad – dis maklik om te maak, gesond en smul..
Die regte stap-postuur
Dit is belangrik om die regte stap-postuur van die begin af aan te leer om te verseker dat jy nie jou rug, nek, knieë of enkels seermaak n..
Ons Doen Dit Net Aksieplan – Week#2 (met skakel na Week#3)
NOTA: As jy per ongeluk weer hier uitgekom het, maar op soek is na Week3, klik hier.
Wil jy gewig verloor en fiks word vóór die somervaka..